보통일상 더하기

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 8일차. 드디어 2주째가 되었다. (커피를 마실수 있다!) 몸무게는 어제와 같다. (63.1->60.5) 여러분, 60.5kg을 거꾸로보면 50.9kg으로 보이는거 아시나요? ㅋㅋ 희망사항입니다 ㅠㅠ 50.9... 8~14일 식사원칙 하루 2끼 단백질쉐이크마시기(아침, 오후간식) / 허기가 질때 허용식품 중에서만 먹기 / 오후간식으로 견과류1줌 가능 / 점심식사로 현미잡곡밥1/2에 채소, 해조류, 버섯류와 단백질식품 먹기 / 저녁식사로 밥 없이 채소, 해조류, 버섯류와 단백질 식품 먹기 /커피는 오전중에 블랙으로 1잔만/ 1주일에 24시간 단식 1회 / 저녁식사는 자기 4시간 전에 끝내기 / 허용식품 : 무가당 플레인요거트, 양배추, 무, 당근, 오이, 두부, 연두부, ..

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트의 첫 진입, 1~3일차(단백질쉐이크만 먹는 구간)의 마지막 날이다. 9월1일 다이어트 3일차 아침 공복 체중체크 61.0kg(1일차 아침공복 63.1kg) 09:00 유산균 1알 + 물 9:30 단백질쉐이크 + 무가당 그릭요거트 1숟가락 지방 대사 켜는 다이어트 하려고 산 단백질쉐이크다. 1일차 부터 새제품을 뜯어서 먹었는데 하루에 4번을 먹다보니 3일차 된 오늘 통이 제법 줄어든게 느껴진다. 단백질쉐이크와 물만 먹다 보니까 턱관절이 퇴화할거같아서(뭔소리야 ㅋㅋ) 아니 사실 그냥 뭔가 좀 씹고 싶어서 점심은 단백질 쉐이크 대신에 삶은계란2개와 오이를 선택했다. 삶은계란은 소금없이 먹었다. 이게 뭐라고 그렇게 행복했던가... 뭔가 식품이 아닌걸 먹다가 맛이 느껴지는 식품을..

3주 만에 근육은 살리고 지방만 뺀다. 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 -박용우 지음 얼마전 독서부자 낙숫물이 지은 이라는 책을 접하게 됐다. 실천 독서법은 책의 내용을 눈으로 읽는 것이 아닌 몸으로 직접 실천하는 것을 뜻한다. 독서를 하지 않기 위한 수 많은 핑계를 뼈때리는 조언으로 묵살시켜 버리는 독서부자 낙숫물의 진심이 느껴졌다. 본인의 삶이 바뀐것 처럼 다른 사람들도 힘든 삶에서 조금이나마 벗어나길 바라는 진심이. 어쨌든 실천독서의 첫번째 책으로 나는 를 선택했다. 내 인생의 숙제 중 하나인 다이어트. 이번에야말로 종지부를 찍어버리겠다는 다짐으로, 책에 나와 있는 그대로 실천해볼 예정이다. 내 실천독서의 첫 도전이다. 당신은 몇번째 다이어트를 시도하고 있는가? 다이어트를 평생동안 한번도 안해본 ..