보통일상 더하기

조승우 한약사의 까(CCA)주스 완전배출 도전기 2일차 65.5kg-->64.6kg 어제 화장실을 2번을 간 결과... 응가 무게만 1키로 빠진듯하다. 어제 커피를 한잔도 안마셔서 그런지 저녁 9시쯤 되니까 슬슬 잠이 오길래 그냥 일찍 잤다. 덕분에 눈이 일찍 떠짐 07:30 아침 식사 : CCA주스 carrot, cabbage, apple 엄밀히 말하면 필자가 먹는건 까스무디다. 믹서기에 갈아서 펄프(식이섬유)를 함께 섭취하기 때문이다. 나를 위해 이렇게 정성을 다하는 시간이 뿌듯하게 느껴졌다. tip 흙당근을 이용할 것! 당근은 흙당근이 좋다고 한다. 깨끗하게 씻어 껍질을 벗기지 않고 쓰는것이 포인트! 껍질에 좋은 영양소가 많다고 하니, 씻은 중국산 당근 말고 국내산 햇 흙당근을 이용하자. 신토불이 ..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 10-day green smoothie cleanse 기록들(총 -3kg 감량) 10일 그린스무디 클렌즈의 목적 10일 그린스무디 클렌즈는 그간 내 몸속에 쌓여있던 독소를 빼내고 내 신체의 각 기관들이 효율적이고 활기차게 제 기능을 하도록 만들기 위함이 가장 컸다. 곳곳의 정체된 도로처럼 원활하게 제 기능을 하지 못하는 몸은 더욱더 살이찌기 쉬운 몸이 된다. 효율성도 떨어진다. 더 좋은 컨디션으로 하루하루를 보내고싶었다. 그리고 나의 작은 도전이기도 했다. 1년도 아닌 고작 10일이지만 이 10일 챌린지를 해냈을 때의 성취감이 불러일으키는 효과가 크다는 것을 안다. "역시 나는 해낼 줄 알았어!" , "나는 뭐든지 해..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 10일 그린스무디 클렌즈 마지막 날의 기록 10일차 아침 공복 체중 : 60.9kg (전날 61.0kg, 시작 체중 63.9kg) 어제보다 0.1kg 줄었고, 최종적으로 3kg 가 줄었다. 10일동안 3kg 감량, 그리고 단순한 체중 감량이 아닌 몸을 깨끗하게 비워낸다는 것에 의미를 갖고 시작한 그린스무디 클렌즈. 마지막 날이라고 생각하니 되려 기운이 났다. 10-day green smoothie cleanse 10일차 레시피 파인애플 2컵, 냉동 복숭아 1.5컵, 시금치3줌(나는 시금치가 다 떨어져서 새싹채소 1줌, 청상추 2줌을 넣었다), 아마씨가루 2큰술, 물 2컵 코스트코에서 새싹채소를 저렴하게 구입 가능하다...

10일 그린스무디 클렌즈 9일차의 기록 9일차 아침 공복 체중 : 61.0kg (어제 61.3, 시작 체중 : 63.9kg) 총 2.9kg 감량했다. 더디지만 빠지고 있는 중... 코스트코 가성비 냉동과일 빛을 발하다 이번 10일 그린스무디 클렌즈를 하면서 코스트코 냉동 딸기와 망고청크가 많은 도움이 되었다. 실하고 신선한데다가 용량도 많고 저렴해서 쓸때마다 뿌듯하다. 10일 그린스무디 클렌즈 9일차 레시피(사과 딸기 스무디) 시금치 3줌, 물 2컵, 사과 1개, 냉동딸기 2컵, 냉동망고 1.5컵, 아마씨가루 2큰술 책에는 스테비아를 넣으라고 되어있는데, 사과와 망고가 충분히 달아서 넣지 않았다. 단백질파우더도 식물성 단백질 파우더가 집에 없어서 패스. 대신 아마씨 가루를 가득 넣었다. 시금치가 다 떨어..

10일 그린스무디 클렌즈 8일차 레시피 시금치 3줌, 바나나 1개, 사과 1개, 믹스베리 1.5컵, 아마씨가루 2큰술, 물 2컵 8일차 스무디의 맛은? 와.. 정말 별로였다. 일단 믹스베리가 들어가면 내 입만엔 별로 안맞는거같다. 다 먹는데 힘들었다. 딱히 먹을 수 있는건 별로 없고 그린스무디에 의지해야하는데 맛이 없으니 좀 힘들었다. 책에는 매일매일 한가지 종류의 스무디만 써있는데(클렌즈 기간이 끝나고 추천하는 스무디 레시피는 무려 100여가지가 소개되어있다) 두세가지 적혀있었으면 좋겠다. 10일 그린스무디 클렌즈를 도전할 분들께, 냉동 믹스베리 대신에 냉동 블루베리를 적극 추천한다. 10 day green smoothie cleanse 8일차 아침공복 체중 : 61.3kg(어제 61.7, 시작 63...

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 10-day green smoothie cleanse 5일차 기록 그린스무디 클렌즈 5일차 아침공복 체중 : 62.0kg (어제 62.3kg, 시작몸무게 63.9kg) 어제보다 0.3kg 빠졌고, 처음과 비교하면 1.9kg가 줄었다. 작심삼일을 지나 어느덧 5일차! 절반을 왔다. 이제 5일만 잘버티면 된다! 오늘의 스무디를 만들며 하루를 시작한다. 10일 그린스무디 디톡스 5일차 레시피 시금치 3줌, 믹스베리 1.5컵, 복숭아 1컵, 씨없는포도(저는 샤인머스켓 썼어요), 물 2컵, 아마씨가루 2큰술 요즘 샤인머스켓 선물이 많이 들어와서 집에 있는 재료를 최대한 활용해보기로 했다. 책에서는 블루베리를 사용하라고 했지만,..

10일 그린스무디 클렌즈 3일차 기록 그린스무디 클렌즈 3일차 아침공복 몸무게 : 62.5kg(-0.9kg, 어제 63.4kg, 시작 63.9kg) 3일차 그린스무디 레시피 - 어린잎채소 1줌, 사과 1개, 바나나 1개, 근대 2장, 아마씨가루 2큰술, 물 2컵, 블루베리 1.5컵 냉동 블루베리가 없어서 커클랜드 three berry blend를 이용했다. 라즈베리, 블루베리, 블랙베리가 섞여있다. 이렇게 보면 영롱한 색깔이 스무디를 팥죽색으로 만들어버린다;;;; 블랙베리의 위엄이지 않을까? 안토시아닌이 풍부해서 내 몸에 이로우리라 생각하며.. 스무디를 계속 만들었다. 오늘 스무디 재료들. 냉동블루베리 남은거 탈탈 털고, 모자른 분량은 믹스베리를 활용했다. 요즘 사과가 참 달고 맛있다. 아침에 침대에서 ..

10일 그린스무디 클렌즈 2일차 아침 공복 몸무게 : 63.4kg(-0.5kg 시작몸무게 : 63.9kg) 장청소로 시작하는 아침 10일 그린스무디 클렌즈(디톡스) 과정동안 매일매일 대변을 보는 것이 중요하다. 하지만 1일차에 보지 못했으므로 소금물로 장을 비워낸다. - 200ml 물 + 소금 2티스푼 원샷 후 바로 물 3컵을 마신다. (30~1시간 뒤 신호 옴) ● 그린스무디 클렌즈 2일차 재료 : 어린잎채소 3줌, 사과 2개, 바나나 1개, 냉동딸기 1.5컵, 아마씨가루 2큰술, 물 2컵 레시피에 사과 2개라고 써있길래 두개를 다 넣었는데 너무 달았다. 한국 사과가 단맛이 강하기도 하고, 코스트코에서 산 사과가 알이 실해서 1.5개만 넣어도 충분할 것 같다. 냉동딸기도 흠집난곳없고 표면에 얼음도 안끼..

신체 사이즈 측정하기 10일 그린스무디 클렌즈를 시작하며 비포 애프터 비교를 위해 사이즈를 측정했다. * 허리 : 78 / 허벅지 : 54 / 종아리 : 36 / 팔뚝 30.5cm 첫째날 공복 몸무게 : 63.9kg 10-day green smoothie (day 1) 근대 5장, 사과 1개, 샤인머스켓 3알, 냉동망고 1컵, 딸기 1컵, 아마씨가루 2큰술, 물 2컵 냉동망고는 코스트코 망고청크를 사용. 알도크고 신선해서 좋았다. 코스트코 냉동 망고청크 영양성분이나 주의 사항은 아래의 사진을 참고하시길! 코스트코 냉동딸기를 이용했다. 지퍼가 있어서 보관이 용이하다! 어마무시한 짐승용량을 자랑하는 커클랜드 딸기! (훗날 나의 그린스무디의 최애 재료가 된다..) 레시피는 1컵씩 되어있었지만 나는 엄마마마께 ..

10일 그린스무디 디톡스를 준비하며 2022년 2월에 입사하여 약 8개월만에 4kg가 증가했다. 회사에서 많은 사랑을 받은터라 빵, 떡과 같은 간식을 많이 먹는데다가 주로 pc업무로 앉아있어서 살이 찔 수 밖에 없었다. 술과 고기를 연달아 몇차례 먹었더니 훅- 오른 나의 살. 이너뷰티에 평소 관심을 갖고 있던터라 서칭하다가 10 days green smoothie 책을 발견하게 됐다. 다이어트의 핵심은 단순하게 살이 빠지는것이 목적이 아니다. 자동차도 녹슨곳과 부품을 깨끗하게 정비하면 더 잘 달릴수 있듯이, 우리 몸도 에너지를 효율적으로 잘 사용할 수 있도록, 원활하게 순환하도록 재정비해줄 필요가 있는 것이다. 독소를 빼내고 호르몬 균형을 잡는다면 다이어트는 자동으로 따라오게 된다고 생각한다. 10일 그..