보통일상 더하기

지방 대사 켜기 스위치온 다이어트 7일차 몸무게 60.5kg(63.1->60.5) 어제보다 0.1kg 늘었다. 무슨일일까나... 어제 고강도 운동을 안해서 그런가? 오늘도 고강도 운동은 쉬고 모닝요가 15분을 했다. 6:00 기상 6:30 물 한잔 + 유산균 8:30 단백질쉐이크 한잔(아몬드밀크에 타먹었더니 맛있었다!) 아래 사진에 있는 단백질쉐이크는 물에 타먹었더니 허쉬초코우유에 물탄거같은 정말 구린맛이 났다. 에서는 첫 1주일간 우유는 허용하지 않기 때문에, 우유에 타서 먹을 순 없고 두유는 너무 느끼해서 싫어한다. 물에 타먹으니 너무 맛이 없고 금방 허기가 지는 것 같아서 아몬드밀크에 타먹었는데... 오? 생각보다 맛있다! 이 아몬드밀크가 나의 3주 다이어트 기간에 큰 활약을 할거같다. 칼로리와 탄..

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 5일차 6시 20분 기상 5일차 몸무게 60.4kg(63.1-->60.4) 2.7kg 감량 되었다. 5일치고는 굉장히 만족할만한 결과다. 어제 죽음의 타바타를 하고 오늘은 17분짜리 영상으로 공복운동을 했다. 어제 엉덩이와 허벅지쪽 운동이 제대로 됐는지 움직이기 힘들었다. 오늘 운동을 추가했더니 아주 계단 내려갈때와 의자에 앉을때 죽을 맛이다. 그래도 '운동이 확실히 됐구나' 하고 뿌듯한 기분이 든다. 눈 뜨자마자 미지근한 물과 유산균 먹기 8:40 아침식사 - 단백질쉐이크 헬시스토리 검정콩맛이 너무 지겨워서(3일동안 단백질쉐이크를 12번이나 먹었으니 그럴만도하다) 다른 회사의 초코맛 단백질 쉐이크를 주문했다. 열어보니 절반이나 비어있었다. 너무 놀랐더니 단백질 쉐이크는..

6:30 고강도운동 1회(유튜브에서 19분짜리 죽음의 타바타)(죽음의 타바타 하고 정말 죽을뻔했다) 8:30 유산균 4일째 공복체중 60.6kg(63.1--> 60.6) 소숫점자리 없이는 얼핏보면 3키로나 빠진것 같지만. 절대 아니다. 2.5kg가 줄었다. 3일 동안 단백질쉐이크만 먹는 다이어트는 정말 힘들었다. 오늘은 점심에 현미잡곡밥을 먹을 수 있기에 힘을 내고 고강도 운동을 했다. 유튜브에서 타바타를 검색해 19분짜리 '죽음의 타바타'를 했다. 정말 죽을 뻔했다. 끝나고 아무리 가만히 있어도 숨이 계속계속 찼다. 헉헉헉.... 골로갈뻔했다... 찬물에 씻고 20분은 침대에 누워있었다. 9:00 아침식사 - 단백질쉐이크 + 무가당 플레인요거트 조금 설탕1도 안넣은 무가당 플레인요거트. 단백질쉐이크만 ..

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 (3주과정) 오늘은 2일차다. 왜 꼭 다이어트 하는 날은 시간이 더디게만 흘러가는가. 1~3일차는 단백질쉐이크만 먹어야되는 기간이라 유난히 길게 느껴지는 것 같다. 어쨌든 시간은 흘러간다. 첫째날이 지나고 둘째날이 온것이다. 물 2L 이상 마시기 도전 물 많이 마시기는 다이어트 시작 전부터 하고 있었다. 오늘은 8월의 마지막 날. 꼭 많이 마셔서 성공하자! 물통에다가 '바를 정'자를 만들면서 체크한다. 다이어트 시작하기 전에는 물이 많이 들어갔다. 한번에 한컵씩 마실 때도 있었는데 아무래도 나트륨을 섭취해서 그런것 같다. 어제오늘은 단백질쉐이크만 먹어서 그런지(단백질 쉐이크 만들때도 1끼다 물 150ml 가 쓰인다) 오늘은 물이 잘 안먹힌다. 아침 루틴 (명상-모닝요가-..

3주 만에 근육은 살리고 지방만 뺀다. 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 -박용우 지음 얼마전 독서부자 낙숫물이 지은 이라는 책을 접하게 됐다. 실천 독서법은 책의 내용을 눈으로 읽는 것이 아닌 몸으로 직접 실천하는 것을 뜻한다. 독서를 하지 않기 위한 수 많은 핑계를 뼈때리는 조언으로 묵살시켜 버리는 독서부자 낙숫물의 진심이 느껴졌다. 본인의 삶이 바뀐것 처럼 다른 사람들도 힘든 삶에서 조금이나마 벗어나길 바라는 진심이. 어쨌든 실천독서의 첫번째 책으로 나는 를 선택했다. 내 인생의 숙제 중 하나인 다이어트. 이번에야말로 종지부를 찍어버리겠다는 다짐으로, 책에 나와 있는 그대로 실천해볼 예정이다. 내 실천독서의 첫 도전이다. 당신은 몇번째 다이어트를 시도하고 있는가? 다이어트를 평생동안 한번도 안해본 ..