보통일상 더하기

조승우 한약사님의 책 "완전배출"을 읽으며, '매일 생과일과 채소 먹기'를 삶에 적용하고 있다. 2주기록 마지막 날. 아침 공복 체중은 63.2kg(시작 몸무게 65.5kg) 1일 차 2일 차 3일 차 4일 차 5일 차 6일 차 7일 차 응 가 완전 많이 X X O 많이 O X 8일 차 9일 차 10일 차 11일 차 12일 차 13일 차 14일 차 응 가 X O O X O X X 응가를 매일매일 1일차처럼 배출할수있다면 얼마나 좋을까... 채소과일의 비중을 더 늘려봐야겠다. 큰 힘들이지 않고 2주동안 아침식사를 cca주스를 먹으려고 노력했다. 오전 7:26 아침식사 : cca주스 + 단감 1/2개 cca주스를 마실때마다 정말 맛있고 살아있는 기분이든다. 상쾌함! 주황주황한 컬러감이 너무 이쁘다. 오후 1..

조승우 한약사의 까주스 도전기 8일차 공복 체중 63.7kg 입니다. (첫날 65.5kg) 1일차 2일차 3일차 4일차 5일차 6일차 7일차 8일차 모닝 응가 완전 많이 x x o 많이 o x x 응가가 그립습니다.. 계속 착즙으로 먹어서 그런가? 내일은 제발 모닝응가 만날 수 있길 바랍니다. 오전 7:29 아침식사 cca주스 사과+당근+양배추를 휴롬에 착즙한 까주스를 먹었습니다. 아래에 보이는 컵으로 3컵 정도 마셨어요. 지금 조승우 한약사님의 강의를 듣고 있는데, 절대 먹어서는 안될 음식에 "도넛"을 ...꼽으셨네요. 하.. 정말 좋아하는데 도넛... 어쨌든 까주스는 아주 맛있게 먹었다. 사과가 들어가서 달달하니 맛있었다. 당근 향도 즐기게 됐다. 오전 9:40 스콘 저는 시골에 삽니다. 그 시골에서..

안녕하세요, 조승우 한약사의 채소과일식을 도전하고 있는 보라캣입니다. 오늘은 휴무일입니다. 어제(일요일) 저녁에 힘쎈여자 강남순을 보느라 취침시간이 늦었네요. 하하. 공복 체중은 63.4kg(첫째날 65.5kg)입니다. 2.1kg가 줄었군요. 1일차 2일차 3일차 4일차 5일차 6일차 모닝 응가 완전 많이 x x O 많이 O 오전 7:58 아침식사 cca주스 착즙한 cca주스 드셔보셨나요? 목넘김도 좋고 상큼달콤하니 정말 맛있습니다. 그린스무디나 녹즙에 거북함이 드시는 분들도 쉽게 먹을 수 있을거에요. 저희 엄마님은 녹색 혐오자(?) 입니다. 하지만 이 cca주스는 맛있다면서 더 해달라고 하세요! 엄마님과 함께 오늘은 까페 조식 나들이를 하기로 한 날이라... 오늘은 조식을 두번 먹게 생겼습니다. 그래도..

조승우 한약사의 까주스(cca주스) 도전 5일차에 접어들었다. 아침 공복 몸무게는 63.5kg(첫날 65.5kg)로 2kg감량됐다. 도입부라 그런지체중이 줄어드는 속도가 좀 빠른것 같기도 하다. 어쨌든 기분은 좋다. 어제 드라마를 늦게까지 봤더니, 오늘은 기상 시간이 늦었다. 오늘의 첫끼 아침8:43 까주스 착즙으로 먹는게 먹기도 편하고 정말 맛있어서 휴롬 사용이 귀찮더라도 자꾸 쓰게 된다. 일단 과일채소는 많이 먹기가 힘든데 휴롬으로 착즙해서 마시면 그많던 당근과 양배추를 간편하게 먹을 수 있어서 좋다. 무엇보다 엄마님이 잘 드셔서 자주쓰게된다. cca주스는 당근+양배추+사과를 물을 넣지 않고 착즙해서 만든 주스다. 물론 믹서기로 갈아서 식이섬유와 함께 섭취할 수도 있다. (배변활동에 더 도움이 됨) ..

유제품이라면 환장합니다. 저는 유제품을 정말 좋아합니다. 우유, 아이스크림, 생크림, 사워크림, 치즈 ... 특히 고소한 라떼는 포기할수 없어요. 하지만 요즘 조승우 한약사의 완전배출이라는 책을 읽으면서 생채소 생과일을 위주로 먹으려고 노력하고 있어요. 육류, 기름, 가공제품, 유제품, 계란 등을 살면서 전혀 안먹는건 불가능하겠지만, 피할 수 있을때는 피하되, 외식할땐 즐거운 마음으로 먹으려고해요. 일단, 만들어 보세요! 시판되는 아몬드밀크 절.대. 못먹을걸요? 저도 귀차니즘에 한몫하는 사람입니다. 오트밀크, 아몬드밀크 등 식물성우유가 여러종류 출시되고 있습니다. 특히 마켓컬리 장보다보면 패키지까지 예쁜 식물성우유 신제품들을 많이 만나게 되는데요, 많이 도전해봤지만 만든거 만큼 고소하고 신선한건 못만나 ..

조승우 한약사의 cca 주스 완전배출 도전기 3일차 눈이 빨리 떠졌는데, 너무 추워서 이불 밖으로 나오는데 시간이 좀 걸렸다. 어제 저녁에는 일찍 졸렸다. 오늘 몸무게는 64.4kg 로 2일차와 동일하다. 아무래도 빠진게 똥무게가 맞나보다. 그래도 3일차에 65.5kg→64.4kg 면 큰 변화지 않는가? 애초에 다이어트 목적이 아니라 디톡스 목적이었는데 어느새 몸무게에 집착하기 시작한 나를 발견했다. 평생 통통이로 살아온 자들은 내 맘을 알겠지... 씻고 부엌에 가자마자 따뜻한 물 1잔을 마셨다. 스무디보다 더 맛있었던 착즙! 저녁에 먹을 착즙주스를 아침에 미리 만든다. 즙용케일 2장+파인애플1컵+샐러리1/2대+골드키위1/3개(냉파였음) 즙을 낸다. 어제 먹은 녹즙이 정말 눈이 번쩍 떠지는 느낌이어서 착..

조승우 한약사의 까(CCA)주스 완전배출 도전기 2일차 65.5kg-->64.6kg 어제 화장실을 2번을 간 결과... 응가 무게만 1키로 빠진듯하다. 어제 커피를 한잔도 안마셔서 그런지 저녁 9시쯤 되니까 슬슬 잠이 오길래 그냥 일찍 잤다. 덕분에 눈이 일찍 떠짐 07:30 아침 식사 : CCA주스 carrot, cabbage, apple 엄밀히 말하면 필자가 먹는건 까스무디다. 믹서기에 갈아서 펄프(식이섬유)를 함께 섭취하기 때문이다. 나를 위해 이렇게 정성을 다하는 시간이 뿌듯하게 느껴졌다. tip 흙당근을 이용할 것! 당근은 흙당근이 좋다고 한다. 깨끗하게 씻어 껍질을 벗기지 않고 쓰는것이 포인트! 껍질에 좋은 영양소가 많다고 하니, 씻은 중국산 당근 말고 국내산 햇 흙당근을 이용하자. 신토불이 ..

완전 배출, 디톡스에 다시 관심이 가기 시작했다. 요즘 가공식품이랑 육류 섭취를 무분별하게 해서 뭔가 더 피곤하고 살찌는게 마구마구 느껴졌기 때문이다. 두려웠던 체중계위에 올라가본다. OMG. 6:55에 65.5kg를 찍었다. 라임인지 뭔지 희안하다. 조승우 한약사 완전배출(채소 과일 무첨가 주스는 어떻게 비만과 질병을 몰아내는가) ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ 살을 빼는 것이 목적이라기 보단 몸속에 숙변 & 독소 제거로 숙면과 꿀피부를 얻기 위함이다. 머리가 멍한 브레인 포그까지 생기는 듯 해서 먹는 걸 관리해보고 싶었다. day1. 2023.10.18(수) 65.5kg 2주 동안 반드시 지킬것 1. 커피x, 커피 대신 레몬수 마시기 2. 아침 공복엔 cca 주스 또는 채소과일 식단 3. 점심은 일반식 ..