보통일상 더하기

다이어트 식단 맞아? 살 안 찌는 로제파스타! 안녕하세요~ 오늘의 저탄수요리는 살 안 찌는 로제파스타 입니다. 잉? 로제소스가 다이어트 메뉴라고? 의아해하실 수도 있는데요, 칼로리 기반으로 다이어트 하시는 분들은 뒤로가기 버튼을 누르시면 됩니다. 탄수화물을 제한하는 저탄수 다이어트, 키토제닉 분들은 어서오십셔! 삼겹살에 질리셨나요? 고기에 질렸나요? 속세의 음식을 먹으러 가봅시다~ 고고~ 재료소개 : 생크림 1/2컵, 토마토퓨레(무설탕) 3밥숟가락, 소금, 후추, 양파1/8쪽, 닭가슴살(돼지고기나 새우로 변경가능), 미니 새송이버섯 한주먹(원하는 버섯종류로 변경가능), 크러쉬드 페퍼, 기버터, 마늘 4알(중간사이즈) 1. 마늘 중간것 4알 잘게 다지기(알이 큰 마늘을 사용하시는 분들은 2~3개만 쓰셔도 ..

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 18일차 아침 공복 몸무게 체크 59.4kg(63.1->59.4kg) 오늘은 모더나 백신 맞은지 이틀차 되는 날이다. 주사 맞은 왼팔이 뻐근하고 무기력감이 들고 졸리다. 아침일찍부터 전통시장을 누비고 다니며 체력을 뺐더니 집에 와선 녹초가 됐다. 9:20 아침식사 - 아몬드밀크에 탄 단백질쉐이크 커피는 안먹는 버릇을 들여놓으니까 그렇게 막 땡기진 않는다. 먹어도 그만 안먹어도 그만. (커피없는 내 인생은 상상도 안될정도였는데... 이렇게 될줄 나도 몰랐다) 12:30 점심 : 돼지앞다릿살 수육 + 상추+ 된장+ 풋고추 +오징어 볶음 +흰쌀밥 3숟가락 (물론 아래의 사진은 2인분이다;;) 배부르게 먹고 청소하고 잠시 누웠다가 잠이들었다. 백신의 여파(?)인지 자꾸 졸렸다...

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 17일차 아침 공복 체중 체크 59.3kg (63.1->59.3kg) 드디어 다시 앞자리가 바뀌엇 신나는 하루의 시작이다. 아침 먹기전 공복상태에서 고강도 운동 1회 함 (타바타 19분) 9:00 아침식사 시간 14일 두유 백태에 헬시스토리 단백질 파우더를 타먹었는데 진짜 너무 느끼하고 맛없었다. 14일 두유 백태에 대한 자세하고 솔직한 후기는 여기를 참고하자. 12:40 점심식사 - 수육, 풋고추, 된장, 새우젓, 묵은지, 우엉조림, 현미잡곡밥1/2, 단호박 조금, 열무김치, 애호박 들깨볶음 (물론 저 사진에 보이는 고기를 다 먹진 않았다;; 밥을 제외한 모든 것이 2인분이다. 2명이 같이 먹었다.) 식후 영양제 - 비타민c, d, 오메가-3, 마그네슘 6:40 저녁식..

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 12일차 몸무게 체크 60.0kg(어제보다 0.2kg 더 나감)(시작몸무게 63.1) 왜때문인지 체중이 더 나갔다. 어제 많이 먹어서그런가. 하루하루 몸무게에 일희일비하지 말아야하는데 그게 생각처럼 잘 안된다. 6:10 기상 후 유산균 + 물 +고강도운동 실시(유튜브 에어핏 채널의 타바타를 따라함) 명상, 독서타임을 갖고 8:50 아침식사 원래는 단백질쉐이크를 먹어야 하는데 요거트랑 커피가 너무 먹고싶어서 무가당요거트+아이스아메리카노 로 먹었다. 12:40 점심시간 미니풋고추3개, 된장조금, 콩나물과 박나물, 현미잡곡밥1/2공기, 열무김치 고등어구이, 계란후라이(소금없이) 이렇게 밥과 함께 먹을 수 있는 식사시간이 소중하고 맛을 음미하느라 바쁘다. 그래서 누가 무슨 얘기..

지방대사켜는 스위치온 다이어트 11일차 체중 59.8kg(63.1->59.8) 6:40 기상 유산균 1알 + 물 고강도운동 약 20분 (유튜브 에어핏 채널에서 '죽음의 타바타' 영상 따라함) 아침 8시 40분 단백질쉐이크 12시10분 점심 - 현미잡곡밥1/2공기 + 열무김치 + 박나물+무나물+ 목살(삶은것)+고추4개+된장 조금 허용음식에 된장은 없었지만... 열무김치도 없었지만.. 나의 장건강을 위해 그냥 먹었습니다! 정말 속이 편안하고 든든한 식사였습니다. 오후 3시30분 오후 간식으로 단백질쉐이크 마셨다. 5시 30분 저녁식사 삶은계란 1개 + 양상추 + 닭가슴살 + 올리브오일 +발사믹식초 조금 + 낫또 저녁 먹고 나서 20분 동네 산책 지난주에 했던 고강도운동(죽음의 타바타)가 지난주 처럼 죽을것 ..