지방대사 3주 다이어트 1일차 - 단백질쉐이크에 대해 다시 생각하다.

지방대사 스위치온 3주 다이어트 1일차에는 단백질셰이크만 먹는다. 

아침, 점심, 오후 간식, 저녁으로 먹을 수 있다. 

허기가 질 때 허용가능한 음식은 당이 첨가되지 않은 플레인요거트, 녹황색채소, 오이, 코코넛오일, 올리브오일, 두부, 연두부가 있다. 물은 하루 8컵이상 충분히 마시고 허브티 이외의 음료는 마시지 않는다. 커피도 안된다. 

8월30일 새벽 6시에 측정한 몸무게

8월30일 지방대사 3주 다이어트 1일차 - 몸무게 63.1 

다이어트 비포 사진 촬영 

8:30 유산균 + 미지근한 물

9:00 단백질 쉐이크

물 150ml에 단백질쉐이크 1스쿱을 넣는다. (단백질쉐이크 용기에 그렇게 적혀있다.) 생각보다 양이 너무 적다고 느껴졌다. 예전에 허벌라이프 다이어트 할땐 쉐이크 1회 양이 좀 많았던거 같은데, 150ml로 괜찮나? 갑자기 궁금해졌다. 다른 쉐이크들은 1회양이 얼마나 되는지..

어떤 단백질 쉐이크는 8온즈~12온즈까지 맛을 보며 취향에 맞게 물을 넣으라고 써있기도 하다. 한국에서 나온 단백질 쉐이크들은 대체적으로 150~200ml 1스쿱을 넣어 먹으라고 적혀있었다. 아직 아침으로 1번 먹었을 뿐인데 벌써 단백질쉐이크가 지겹다(검정콩맛으로 샀다) '초코맛 쉐이크를 하나 더 사둘까?' 하는 생각이 든다. 

 

매일아침 눈을 뜨면 커피향을 맡으며 커피 한잔 하는게 엄청난 낙이었는데, 커피를 못마시니 머릿속이 안개가 낀 마냥 상쾌하지가 않고 멍하다. 

 

12:30 단백질쉐이크

위가 좀 쓰리고 장에서 꾸룩꾸루루룩 소리가 난다. 이 단백질쉐이크가 나에게 맞지 않은 것인가 시퍼 다른 단백질쉐이크를 주문했다. 나는야 실험정신이 투철한 공대생이니까! 원인을 찾아본다. 

3:00 단백질쉐이크

5:30 단백질 쉐이크

 

10분 가벼운 산책

 

하루종일 기운이 없고 자꾸만 졸리다. 커피 영향인건지 뭔지... 다음주가 되면 커피도 마실수 있으니까 조금만 버텨보자.