보통일상 더하기

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 12일차 몸무게 체크 60.0kg(어제보다 0.2kg 더 나감)(시작몸무게 63.1) 왜때문인지 체중이 더 나갔다. 어제 많이 먹어서그런가. 하루하루 몸무게에 일희일비하지 말아야하는데 그게 생각처럼 잘 안된다. 6:10 기상 후 유산균 + 물 +고강도운동 실시(유튜브 에어핏 채널의 타바타를 따라함) 명상, 독서타임을 갖고 8:50 아침식사 원래는 단백질쉐이크를 먹어야 하는데 요거트랑 커피가 너무 먹고싶어서 무가당요거트+아이스아메리카노 로 먹었다. 12:40 점심시간 미니풋고추3개, 된장조금, 콩나물과 박나물, 현미잡곡밥1/2공기, 열무김치 고등어구이, 계란후라이(소금없이) 이렇게 밥과 함께 먹을 수 있는 식사시간이 소중하고 맛을 음미하느라 바쁘다. 그래서 누가 무슨 얘기..

저탄고지 식단 재료, 어떻게 드시고 계신가요? 안녕하세요, 여러분. 저탄고지 식단 잘 하고 계신가요? 저탄고지 식단이라고 하면 육류 위주의 식단을 떠올리시는 분들이 많으실거같아요. 하지만 육류는 항생제나 오메가6를 과도하게 노출되어 걱정이 되더라고요. 제가 요즘 저탄수식단에서 즐겨 사용하는 재료가 치아씨드에요. 치아씨드가 우리 몸에 얼마나 고맙게 작용하는지 알아봅시다~ 치아씨드, 어떤 점이 좋은가요? 치아씨드는 우리몸에 건강한 지방식품이에요. 오메가3가 풍부하고요. 이런 건강한 지방은 우리 몸의 에너지와 감정상태가 널뛰지 않고 일정하게 유지하는데 도움을 준답니다. 혈당이 치솟다가 뚝떨어지면 건강에 안좋은거 아시지요? 그리고 기분을 좋게 하는 호르몬을 만드는데 필요하다고 해요. 저탄고지 식단 생각하면서 스..

안녕하세요, 여러분. 몸도 마음도 건강한 라이프로 지내고 계신가요? 저는 키토제닉 식단 4주차에 접어든 키린이, 보라캣 입니다. 키토제닉 식단을 유지하면서 힘든 점이 두가지가 있었는데요, 1. 본투비 빵순인지라 빵이 너무 먹고 싶었어요. 2. 느끼해서 상큼한게 먹고 싶었어요. 저탄수 빵은 제가 미니 오븐밖에 없는지라.. (전자렌지로 키토빵 만드는 레시피가 있어서 만들어봤는데, 제성엔 안차더라구요. 사먹는 빵이 최곱니다!) 주문해서 먹습니다. 키토빵 후기는 아래의 링크를 참고해주세요 :-) https://normallife-plus.tistory.com/5 키토빵 과연 일반빵과 다를까?! 안녕하세요, 여러분. 제가 키토제닉 다이어트를 한지 2주가 되어갑니다. 제가 워낙 기름기 많은 음식들을 좋아하다 보니 ..