저탄고지 식단 추천재료, 치아씨드 먹는법

저탄고지 식단 재료, 어떻게 드시고 계신가요?

 

 

안녕하세요, 여러분. 저탄고지 식단 잘 하고 계신가요? 저탄고지 식단이라고 하면 육류 위주의 식단을 떠올리시는 분들이 많으실거같아요. 하지만 육류는 항생제나 오메가6를 과도하게 노출되어 걱정이 되더라고요. 제가 요즘 저탄수식단에서 즐겨 사용하는 재료가 치아씨드에요. 치아씨드가 우리 몸에 얼마나 고맙게 작용하는지 알아봅시다~ 

 

 

 

 

 

치아씨드, 어떤 점이 좋은가요?

 

치아씨드는 우리몸에 건강한 지방식품이에요. 오메가3가 풍부하고요. 이런 건강한 지방은 우리 몸의 에너지와 감정상태가 널뛰지 않고 일정하게 유지하는데 도움을 준답니다. 혈당이 치솟다가 뚝떨어지면 건강에 안좋은거 아시지요? 그리고 기분을 좋게 하는 호르몬을 만드는데 필요하다고 해요. 저탄고지 식단 생각하면서 스트레스 받지 마시고요~ 감정조절을 도와주는 건강한 식품들을 먹자구요. 

 

  식욕억제, 혈당수치조절하는데 아주 도움이 되는 고마운 식재료가 치아씨드랍니다. 

 

 

 

 

 

 

치아씨드, 어떻게 활용할까요? 

 

치아씨드 먹는법  1. 저탄수 베이킹에 활용

  

  저탄수빵을 만들거나 쿠키를 만들때 넣어보세요. 자연스럽고 맛있게 치아씨드를 섭취할수 있어요. 

 

 

 

 치아씨드 먹는법 2. 코코넛밀크 디저트

  

  저는 코코넛밀크를 참 좋아해요. 우유는 유당 때문에 저탄고지 식단하시는 분들은 안드시죠. 유리병에 코코넛밀크(또는 아몬드밀크)를 넣고 치아씨드를 넣어요. 잘 섞어준다음 냉장고에 넣어요. 저는 보통 저녁에 만들어두고 다음날 아침에 먹어요! 딱 떠먹기 좋은 상태가 되어 있답니다. 그리고 위에 좋아하는 과일로 토핑해서 숟가락으로 떠먹으면 말랑말랑한 치아씨드를 먹을 수 있어요. 클린키토 하시는 분들은 과일양 조절해드세요! (블루베리나 딸기 몇알 정도는 좋아요!) 

 

 

 

치아씨드 먹는법 3. 치아씨드 요거트볼

저탄고지 식단에서 아침식사로 먹기 좋은 요거트볼이에요.  장속 마이크로바이옴에 도움이 되지요~ 요거트에 치아씨드 뿌리고, 과일과 그래놀라 등 토핑하고싶은 재료를 올려요. 저는 오늘 인절미콩콩볼도 올렸어요. 인절미콩콩볼 넣었더니 포만감이 더 들더라고요. 

 

저는 기왕 먹는거 유기농으로 재배한 치아씨드가 더 좋을것 같아서 유기농으로 먹어요. 마마치아 블랙 시드 예요. 

 

 

 

 

 

건강한 지방식품인 치아씨드는 비건분들도 먹을 수 있어서 두루두루 좋은 것같아요. 치아씨드가 콕콕 씹히는 느낌도 있고 포만감도 있어서 저는 요거트볼에 꼭 넣어먹어요. 아몬드가루로 저탄수빵 만들때도 한숟가락 넣어먹는답니다. 

 

 

 

 

골드키위 위에 있는 치아씨드가 골드키위 씨같네요! 화장실도 가기 편할거예요. 저탄고지 식단에서 너무 삼겹살과 같은 육류만 드시지 마시고, 치아씨드와 같은 건강한 식재료도 챙겨드셔보세요. 

 

급격하게 오르락 내리락하는 혈당과 감정상태는 몸이 편안함을 느끼지 못하고 스트레스를 받게 됩니다. 

 

치아씨드는 혈당과 감정상태를 일정하게 유지하는데 도움이 되기 때문에 아주 고마운 마음으로 먹어요. 내몸을 잘 부탁해. 치아씨드야! 

 

 

 

인절미콩콩볼은 생각보다 탄수화물 함량이 좀 있는 편이에요. 한봉지에 21g이 들어있어서 저는 1/2만 넣어서 먹었어요. 

 

 

오늘은 저탄고지 식단 재료로 좋은 치아씨드의 효능과 치아씨드 먹는법에 대해 알아봤습니다~ 더 알찬 식재료 정보로 만나요!

 

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