보통일상 더하기

조승우 한약사님의 생과일채소식에 레몬물 마시기를 생활에 적용한지 12일차 되는 날이다. 어제는 밥+국 한식을 2끼나 먹고, 아침엔 빵에 샐러드까지 먹어서 그런지 체중이 좀 늘었다. 아, 어제는 화장실도 못갔다. 12일차 몸무게는 63.4kg(시작일 65.5kg)이다. 1일 차 2일 차 3일 차 4일 차 5일 차 6일 차 7일 차 응 가 완전 많이 X X O 많이 O X 8일 차 9일 차 10일 차 11일 차 12일 차 응 가 X O O X O 오전 8:14 cca주스(스무디) 2잔 아침먹기 전에 사과+당근+양배추를 갈아서 cca 스무디를 만들었다. 어제 화장실을 못가서 오늘은 착즙이 아닌 진공믹서기에 갈아서 섬유질까지 섭취할 요량이다. 오전 8:30 샐러드+식빵 1쪽 어제와 같이 휴일 모닝 커피와 빵, ..

안녕하세요, 조승우 한약사님의 채소과일식을 도전한지 9일차 입니다. 일반식과 채소과일식을 매일 번갈아 가면서 먹어서 그런지, 화장실을 매일 개운하게 가지는 못하고 있다. 7일차와 8일차에 아랫배에 묵직했고, 너무 배출하고 싶었으나 나오질 않았다.. 9일차 공복 몸무게 63.8kg(첫째날 65.5kg) 1일 차 2일 차 3일 차 4일 차 5일 차 6일 차 7일 차 8일 차 9일 차 모닝 응가 완전 많이 X X O 많이 O X X O 우 한약사의 까(CCA)주스 완전배출 도전기-DAY6 오늘의 생과일 : 국산 싱싱한 포도 주스 점심 저녁으로 먹을 포도를 씻었다. 선물 받았었는데 묵혀뒀던 과일들을 냉털해야겠다 싶었다. 포도는 밀가루를 뿌려놨다가 흐르는 물에 여러번 씻으면 된다고 했다. 진공믹서기로 포도를 갈았..

10일 그린스무디 클렌즈 9일차의 기록 9일차 아침 공복 체중 : 61.0kg (어제 61.3, 시작 체중 : 63.9kg) 총 2.9kg 감량했다. 더디지만 빠지고 있는 중... 코스트코 가성비 냉동과일 빛을 발하다 이번 10일 그린스무디 클렌즈를 하면서 코스트코 냉동 딸기와 망고청크가 많은 도움이 되었다. 실하고 신선한데다가 용량도 많고 저렴해서 쓸때마다 뿌듯하다. 10일 그린스무디 클렌즈 9일차 레시피(사과 딸기 스무디) 시금치 3줌, 물 2컵, 사과 1개, 냉동딸기 2컵, 냉동망고 1.5컵, 아마씨가루 2큰술 책에는 스테비아를 넣으라고 되어있는데, 사과와 망고가 충분히 달아서 넣지 않았다. 단백질파우더도 식물성 단백질 파우더가 집에 없어서 패스. 대신 아마씨 가루를 가득 넣었다. 시금치가 다 떨어..

10일 그린스무디 클렌즈 7일차 기록 그린스무디 클렌즈 7일차 아침공복 체중 : 61.7kg(어제 체중 61.8, 시작 체중 63.9kg) 어제와 비슷하다. -0.1kg, 시작 몸무게에 비하면 2.2kg가 빠졌다. 그나저나 체중계가 넘 더럽네.. 닦아야겠다. 7일차 그린스무디레시피 어린잎채소 2줌, 시금치 2줌, 바나나 1개, 믹스베리 1컵, 파인애플 1.5컵, 아마씨가루 2큰술, 물 2컵, 망고청크 1.5컵 신선한 어린잎채소와 베이비 시금치를 썼고, 믹스베리의 씨앗들이 좀 씹히기는 하지만 파인애플과 망고, 바나나의 조합이 새콤달콤하니 맛있었다! 7일차 스무디는 그린스무디클렌즈가 끝나고 나서도 맛있어서 종종 해먹고싶을 정도다. 역시 믹스베리와 복숭아가 만나지만 않으면 맛은 괜찮은것 같다. 그리고 뭔가 맛..