지방대사 3주 다이어트 17일차 - 컨디션 회복하다.

 

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 17일차 아침 공복 체중 체크 59.3kg (63.1->59.3kg)

드디어 다시 앞자리가 바뀌엇 신나는 하루의 시작이다. 

아침 먹기전 공복상태에서 고강도 운동 1회 함 (타바타 19분)

 

9:00 아침식사 시간 14일 두유 백태에 헬시스토리 단백질 파우더를 타먹었는데 진짜 너무 느끼하고 맛없었다. 14일 두유 백태에 대한 자세하고 솔직한 후기는 여기를 참고하자. 

12:40 점심식사 - 수육, 풋고추, 된장, 새우젓, 묵은지, 우엉조림, 현미잡곡밥1/2, 단호박 조금, 열무김치, 애호박 들깨볶음 

(물론 저 사진에 보이는 고기를 다 먹진 않았다;; 밥을 제외한 모든 것이 2인분이다. 2명이 같이 먹었다.)

 

식후 영양제 - 비타민c, d, 오메가-3, 마그네슘

 

6:40 저녁식사 - 닭가슴살 1/2덩어리 + 양파 중 1/8조각+ 미니새송이버섯 한주먹 + 토마토퓨레 + 양상추샐러드(드레싱은 무가당 플레인요거트)

물 2리터 마시기 성공

화장실 성공

 

오늘은 오후 4시에 백신을 맞았다. 아직 주사맞은 쪽의 팔이 약간 뻐근한 것 말곤 멀쩡하다.