지방대사 3주 다이어트 7일차 - 적응이 되다.

 

지방 대사 켜기 스위치온 다이어트 7일차 몸무게 60.5kg(63.1->60.5) 

어제보다 0.1kg 늘었다. 무슨일일까나...

어제 고강도 운동을 안해서 그런가? 오늘도 고강도 운동은 쉬고 모닝요가 15분을 했다. 

 

6:00 기상 

6:30 물 한잔 + 유산균

8:30 단백질쉐이크 한잔(아몬드밀크에 타먹었더니 맛있었다!)

 

아래 사진에 있는 단백질쉐이크는 물에 타먹었더니 허쉬초코우유에 물탄거같은 정말 구린맛이 났다. <지방 대사 켜는 스위치온 다이어트> 에서는 첫 1주일간 우유는 허용하지 않기 때문에, 우유에 타서 먹을 순 없고 두유는 너무 느끼해서 싫어한다. 물에 타먹으니 너무 맛이 없고 금방 허기가 지는 것 같아서 아몬드밀크에 타먹었는데... 오? 생각보다 맛있다! 이 아몬드밀크가 나의 3주 다이어트 기간에 큰 활약을 할거같다. 칼로리와 탄수화물 함량이 우유보다 훨씬 적다. 

 

12:40 점심식사 현미잡곡밥 1/2공기 상추 고등어구이 계란1개 

 

3:30 삶은 계란 1개

5:30 단백질쉐이크빵 2개 + 아몬드밀크 120ml + 그릭요거트 1숟가락 

아래의 사진을 보고 놀랜분도 있을텐데, '다이어트 기간에 빵이라니!!' 생각하실수도 있지만 단백질파우더로도 빵을 만들 수 있습니다. 오직 계란과 단백질파우더만 써서 만든 빵이에요. 저 중에서 두개만 먹었습니다.(단백질파우더 1스쿱 + 계란4개로 요 머핀이 9개가 나왔어요)

커클랜드아몬드밀크는 열량이 상당히 적고 탄수화물 함량도 엄청 낮아서 다이어트 기간에 프로틴쉐이크 타먹을때 유용하게 쓰여요. 너무 해비하지도 않고 잘 넘어갑니다. 저지방우유보단 커클랜드아몬드밀크가 영양학적인 부분에서나 건강부분에서나 훨씬 나아요. 

 

벌써 다이어트를 시작한지 일주일이 지났다. 다음주는 1주일에 고강도운동 4번!! 금방 일주일이 지나고 난 또 살이 빠져있겠지! 후훗. 

 

제가 다이어트기간에 단백질쉐이크에 넣어먹은 커클랜드 아몬드밀크 정보는 아래를 참고해주세요 :)

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커클랜드 유기농 아몬드 바닐라향음료 946mlx6팩

 

 

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