보통일상 더하기

다이어트 식단에서 단백질파우더는 질린다.... 안녕하세요! 오늘은 단백질파우더를 본격적으로 비교해보고자합니다. 다이어트 식단에서 식사대용으로 어김없이 등장하는 단백질파우더. 근데 한가지맛만 먹으면 엄청 질린다는 사실~ 여러가지 맛을 구비해놓고 기분에 따라 드시는 것을 추천드립니다. 가격적인 부분이나 맛, 목넘김, 영양소 등 고려해야할 부분이 많을텐데요. 1. 오늘은 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드(optimum nutrition gold standard) 100% whey 더블리치 초코맛 2. 헬시스토리 검정콩맛 이 두 가지 단백질쉐이크를 비교해보고자 합니다. 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 중이니 탄수화물 함량을 체크해야 한다! 저는 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 중이기 때문에 단백질파우더를 고를 ..

오늘의 저탄수요리 : 저탄수 새우볶음밥 밥사용을 최소화하여 저탄수로도 배부르게 먹을 수 있는 새우볶음밥입니다. 중국집 보다 맛있게 드실 수 있어요! 물론 짬뽕국물과 짜장이 없는게 아쉽긴 하지만요~ 저탄수식단 기간동안 맛있게 먹을 수 있는 한끼입니다. 또한 당뇨식단으로도 추천드려요. 탄수화물을 과하게 섭취하지 않고 건강하게 섭취해서 인슐린 자극도 적거든요~ 저탄고지식단과 당뇨식단은 참 닮은데가 많은 것 같아요. 재료(1인분 기준) : 새우 5마리, 계란 2개, 대파, 컬리플라워라이스, 밥 1숟가락, 간장, 고추, 후추, 코코넛오일 선택사항(스리라차 소스) 냉동새우를 사용했습니다. 5마리를 물에 담궈서 해동시키고, 계란 2개를 깨서 준비해줍니다. 오늘의 주인공은 새우처럼 보일수도 있지만 사실 컬리플라워라이스..

건강이나 다이어트를 위해 오트밀 사다둔 오트밀, 방치되어 있나요? 안녕하세요~ 여러분! 오트밀이 건강에 좋다는 이야기 많이 들어보셨을거예요~ 오트밀 구입해뒀다가 입맛에 안맞아서, 또는 어떻게 활용할지 몰라 방치되어 있지 않나요? 제 주변 지인들도 집에 오트밀이 구석에 처박혀(?) 있다고 하더라고요~ 오늘은 제가 유튜브 준티비에서 보고 따라해본 오트밀 활용법! 오트밀 초코우유를 소개해보려고 합니다. 초코 음료도 죄책감 없이, 우유 없이 만들 수 있어요! 초코음료 좋아하세요? 저는 핫초코, 아이스초코, 카페모카, 초코맛 아이스크림 등 초코맛을 참 좋아해요. 특히 스트레스 받을 때 진-한 초코맛을 찾게 되더라고요. 하지만 일반 초코음료들은 칼로리가 상당하지요. 우유에는 유당도 많고요. 저탄고지 하시는 분들은 ..

저탄고지 식단 재료, 어떻게 드시고 계신가요? 안녕하세요, 여러분. 저탄고지 식단 잘 하고 계신가요? 저탄고지 식단이라고 하면 육류 위주의 식단을 떠올리시는 분들이 많으실거같아요. 하지만 육류는 항생제나 오메가6를 과도하게 노출되어 걱정이 되더라고요. 제가 요즘 저탄수식단에서 즐겨 사용하는 재료가 치아씨드에요. 치아씨드가 우리 몸에 얼마나 고맙게 작용하는지 알아봅시다~ 치아씨드, 어떤 점이 좋은가요? 치아씨드는 우리몸에 건강한 지방식품이에요. 오메가3가 풍부하고요. 이런 건강한 지방은 우리 몸의 에너지와 감정상태가 널뛰지 않고 일정하게 유지하는데 도움을 준답니다. 혈당이 치솟다가 뚝떨어지면 건강에 안좋은거 아시지요? 그리고 기분을 좋게 하는 호르몬을 만드는데 필요하다고 해요. 저탄고지 식단 생각하면서 스..

안녕하세요, 여러분. 몸도 마음도 건강한 라이프로 지내고 계신가요? 저는 키토제닉 식단 4주차에 접어든 키린이, 보라캣 입니다. 키토제닉 식단을 유지하면서 힘든 점이 두가지가 있었는데요, 1. 본투비 빵순인지라 빵이 너무 먹고 싶었어요. 2. 느끼해서 상큼한게 먹고 싶었어요. 저탄수 빵은 제가 미니 오븐밖에 없는지라.. (전자렌지로 키토빵 만드는 레시피가 있어서 만들어봤는데, 제성엔 안차더라구요. 사먹는 빵이 최곱니다!) 주문해서 먹습니다. 키토빵 후기는 아래의 링크를 참고해주세요 :-) https://normallife-plus.tistory.com/5 키토빵 과연 일반빵과 다를까?! 안녕하세요, 여러분. 제가 키토제닉 다이어트를 한지 2주가 되어갑니다. 제가 워낙 기름기 많은 음식들을 좋아하다 보니 ..

안녕하세요, 여러분. 제가 키토제닉 다이어트를 한지 2주가 되어갑니다. 제가 워낙 기름기 많은 음식들을 좋아하다 보니 키토제닉 다이어트가 참 잘 맞았는데요. 힘든점이 있다면, 탄수화물을 제한하는 다이어트다 보니 빵을 먹지 못하는 것이었습니다. 저의 하루 순탄수화물 섭취량은 30g 인데, 이를 지키려면 빵은 절대 먹으면 안되는 음식 중 하나지요.. 빵순이가 빵을 먹지 못하는 것이 얼마나 고통스러운지.. ㅠㅠ 키토빵을 판매하는 곳이 없나 찾아보다가 알게된 곳이 바로 '저탄당 베이커리'입니다. 저만 몰랐지 키토빵으로 유명한 모양이더라구요. 저탄당 베이커리는 택배주문도 가능하니 이보다 더 반가울수가 없습니다 정말! 기다리고 기다리던 택배가 왔습니다 ㅠㅠ 이렇게까지 택배를 기다려본적이 있었던가.. 드디어 빵을 먹..

안녕하세요, 보라캣입니다. 요즘은 건강식을 먹으려고 부단히 노력중인데요, 오늘은 미니 단호박을 스팀으로 쉽게찌는 방법을 공유하려합니다. 미니 단호박이 참 달고 맛있더라고요. 일반 단호박은 혼자 먹기엔 양이 좀 많다고 느껴졌는데 이렇게 조그만 미니 단호박은 한번에 먹기 딱 좋은 양인거같아서 좋았습니다. 귀여운건 덤이구요 :-) AA SIZE 건전지와 비교한 크기예요. 전자레인지로 익히시는 분들이 많은데요, 저도 전자레인지가 참 편해서 좋아했는데 전자레인지에 데웠다가 식힌 물을 식물에게 지속적으로 줬을 때 식물이 시들어 죽는 영상을 본 기억이있습니다.. 이후로 전자레인지는 웬지 찝찝해서 스팀으로 쪄볼까합니다. 미니단호박의 씨를 제거하고 잘라줍니다. 미니단호박을 자를 때 단호박 향이 참 좋습니다. 이래서 요리..