10일 그린스무디 클렌즈 - 3일차 일지(-0.9kg)

10일 그린스무디 클렌즈 3일차 기록

 

 

그린스무디 클렌즈 3일차 아침공복 몸무게 : 62.5kg(-0.9kg, 어제 63.4kg, 시작 63.9kg)

 

 

3일차 그린스무디 레시피 

- 어린잎채소 1줌, 사과 1개, 바나나 1개, 근대 2장, 아마씨가루 2큰술, 물 2컵, 블루베리 1.5컵

 

 

냉동 블루베리가 없어서 커클랜드 three berry blend를 이용했다. 라즈베리, 블루베리, 블랙베리가 섞여있다. 

 

이렇게 보면 영롱한 색깔이 스무디를 팥죽색으로 만들어버린다;;;; 블랙베리의 위엄이지 않을까? 안토시아닌이 풍부해서 내 몸에 이로우리라 생각하며.. 스무디를 계속 만들었다. 

 

 

오늘 스무디 재료들. 냉동블루베리 남은거 탈탈 털고, 모자른 분량은 믹스베리를 활용했다. 요즘 사과가 참 달고 맛있다. 아침에 침대에서 일어나는게 가뿐하다. 어제 배고파서 일찍 자서 그런지 눈도 빨리 떠졌다.  

 

채소와 과일을 씻고 썰고 다듬는 시간이 즐겁다. 과일의 향기도 산뜻해서 기분이 좋아졌다. 

 

 

사과넣고, 바나나 넣고, 어린잎채소들도 넣고... 나의 몸에서 독소를 빼내줄 건강한 그린스무디가 만들어지고 있다. 그린스무디에 관심이 많아지고 진짜 수없이 많은 레시피가 존재한다는걸 알게됐다. 

 

 

3일차 그린스무디 클렌즈 루틴

1. 아침 7:30에 그린스무디 한잔
2. 출근해서 10:30에 그린스무디 한잔, 호두 3알
3. 점심시간 12:40 그린스무디 한잔, 청란 2알, 샐러리 1대 
4. 오후 3:20 나머지 그린스무디, 100% 피넛버터(무설탕) 1스푼, 사과 1쪽 

※ 16:8 간헐적단식과 병행하고 있습니다. 아침7:30-오후3:30까지 먹고, 그 뒤로는 물만 마십니다~ 저녁시간이 견디기 힘드신분들은 낮12시~저녁8시 까지 드시고 나머지 시간은 금식하시면 더 쉽습니다^^

 

10일 그린스무디 클렌즈 2일차 일지  https://normallife-plus.tistory.com/72

10일 그린스무디 클렌즈 - 2일차 일지(-0.4kg)

 

10일 그린스무디 클렌즈 1일차 일지 https://normallife-plus.tistory.com/71

10일 그린스무디 클렌즈 - 1일차 일지

 

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