보통일상 더하기

홍대/ 연남동/ 합정 - 위치가 좋다. 오랜만에 서울에 일정이 있어서 다녀왔다. 홍대 근처 많은 호텔 중 고르게 된 아만티 서울. 도보로 홍대, 연남동, 합정 어딜 가도 도보로 이동가능하다. 웬만한 거리 좀 걸어다니는데 익숙한 사람이라면 망원동까지 도보로 진출 가능한 위치에 있는 아만티 호텔. 아만티호텔, 로비는 4층 1층에 들어갔는데 엘레베이터만 덩그러니 있어서 적잖게 당황했다. 로비는 4층에 있다. 현재 코로나로 인해 조식뷔페는 운영하지 않고 있다. 하지만 브런치 뷔페는 운영중이다. **아만티 브런치 뷔페** -월~금(11:30-14:00) / 1인당 19,800원 / 1층 키친 아만티 OTT 서비스 이용가능! 유튜브, 넷플릭스, 웨이브, 왓챠 ==> 티비로 보자! 아만티호텔은 전 객실 ott 서비스..

이른 아침 오픈하는 진정한 Breakfast 날씨가 추워진 요즘 밀가루와 고기, 인스턴트로 고통받는 나의 몸을 달래주고자 브런치카페 고도에 방문했다. 프랜차이즈가 아닌 카페들은 대부분 늦게 오픈을 하는 반면 cafe godo 고도는 아침 8시에 오픈한다. 출근 늦게 하시는 분들은 와서 식사를 하고 출근을 해도 충분한 시간이 아닌가 싶다. 예쁜 개인카페들은 11시가 넘어서 오픈하는 곳도 흔한데 8시 오픈은 고도의 큰 장점이 아닌가싶다. all day meal - 8:00~ 소진 시 우리는 겨울채소 크림스튜와 토스트(14,000원) + 구운 채소와 곡물 플레이트(18,000) + 커피2잔(한 잔당 4,000원) 을 주문했다. 채식을 하는 친구와 함께하기 좋은 음식점이다. 오이햄샌드위치나 아침 특선도 괜찮아보..

지난 한 주 어떻게 보냈나요? 안녕하세요, 보라캣입니다. 여러분은 일주일을 어떻게 보내고 계신가요? 일주일이란 시간이 참 짧게만 느껴집니다. 일상이 반복되기에 더욱 빠르게 흘러간다고 느껴지는거같아요. 정신없이 살다보니 지난 시간들을 어떻게, 어떤 마음으로 보냈는지 돌아볼 틈이 없었습니다. 요즘 매 주 화요일마다 컬러테라피스트 지니님과 컬러코칭 시간을 가져요. 지니님을 만나기 전에, '지난 일주일을 어떻게 보냈더라?' 하고 미리 답변을 생각해봅니다. 며칠전 생일이었어요. 작년까지만해도 서울살이에 같이 살던 친구, 직장동료, 취미로 만난 친구들.... 생일이 포함된 주를 시끌벅적하게 보냈었던거같아요. 케이크도 일주일동안 매일매일 먹어도 남을 정도였어요. 올해는 지방에 있는 부모님댁으로 이사와, 가까이에 친구..

안녕하세요, 여러분 보라캣입니다. 요즘 명상이 핫하지요. 이루고싶은 목표를 시각화한다거나, 생각을 비우고 오롯이 현존에 집중하는 명상, 1분명상, 푸른하늘명상 등 명상의 종류도 참 많습니다. 오늘 휴파레트 컬러코칭에서 컬러테라피스트 지니님과 함께 을 해보았어요. 여러분은 자신의 죽음에 대해 생각해보신적 있으신가요? 오늘은 제가 해본 죽음명상의 후기를 공유할까해요. 나의 장례식장을 들여다보다. 컬러테라피스트 지니님이 오늘은 키트에 들어있는 블루 오일을 써보자고 하셨어요. 향기의 도움을 받는 명상은 좀더 생생한 느낌이에요. (2d영화와 3d영화를 보는 차이랄까요!) 블루오일 두 방울을 떨어트리고 향을 맡고, 편안한 자세에서 이완합니다. 나의 장례식장으로 가봅니다. 제 장례식장은 야외에서 치뤄졌어요. 봄같이 ..

안녕하세요, 여러분. 위드코로나 시대에 평온하게 지내고 계신가요? 저는 일주일에 한번식 휴파레트 컬러코칭을 받고 있어요. 컬러테라피스트 지니님과 함께 제가 모르던 스스로를 돌아보는 시간을 가져요. 요즘 참 핫한 명상 요즘 명상이 많이 핫하지요. 저도 명상을 하기도 하고, 명상에 관한 책들도 많이 봐요. (뇌를 재설계하는 자기연민 수행 : 마음챙김, 내 안의 평온을 아껴주세요, 인도 명상기행 등등) 하지만 스스로 생각하는 것에는 약간의 한계가 있는 것 같고 답답한 느낌이 들었어요. 가이드가 없이 명상을 하려고 앉으면 온갖 잡생각과 내가 쓰는 드라마의 세계가 한없이 펼쳐졌거든요. 지니님과 함께 명상을 하고, 컬러코칭을 받으면서 제가 생각지 못했던 질문들을 받고, 스스로 더 다양한 방면으로 마주할 기회를 얻게..

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 21일차 몸무게 체크 59.7kg(63.1-->59.7) 3.4kg이 감량 됐다. 체지방만 빼준다는 다이어트이기도 했고 의사가 쓴 책이라 더 믿음이 가서 시작하게 되었던 스위치온 다이어트. 하지만 3주라는 시간은 시간만 놓고 봤을 때는 짧으나, 24시간 공복이 3번이 있는 점 탄수화물을 제한 하는 점 단백질쉐이크만 3일 먹어야 하는 점 고강도 운동 주 4회 해야 하는 점 등 힘들게 느껴진 점들이 많았습니다. 당연히 다이어트는 쉬운게 아니고, 노오오력 해야 살이 빠지는거겠지만 제가 한 다이어트 중에서 제일 힘들었습니다 ㅠㅠ 그런 고통에 비해 빠진 몸무게로 화가 나더군요... 후... 그래도 마지막 날 까지 지침대로 잘 따랐습니다. 67kg-->61kg까지 저탄수 식단으로 ..

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 20일차 몸무게 체크 60.2kg(시작 몸무게 63.1kg) 이제 정말 이틀 밖에 안남았는데 3키로정도 밖에 차이 안나기야? 증말? 3주 나름 빡샜는데 진짜 ㅋㅋ 화가난다 화가나!! 오늘은 24시간 단식 마지막이다. 오전 9시에 단백질쉐이크로 아침을 먹어주고 저녁까지 쭈우우욱 굶었다. 물 2리터 마시기 성공했고 화장실은 못갔다. 너무너무 배고파서 잠도 별로 안왔다.. 이쯤 되면 화가나기 시작한다. 3주동안 24시간 단식 총 3회, 주4회 고강도 운동. 초반에 3일동안 단백질쉐이크만 먹는 것... 커피도 1주일동안 끊고...온갖 고난을 겪었거늘 3키로? ㅋㅋㅋㅋ 장난하니? ㅋㅋㅋ 어쨌든 끝맺음은 해야되니까 내일까지 하기는 한다만 다시는 안할것 같다.

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 19일차 몸무게 체크 59.7kg(63.1->59.7kg) 어제 보다 0.4kg 증량 했다. 저탄수 식단이 지겹고, 닭가슴살도 지겹다. 식단을 시간과 종류를 제한하니 3주의 시간이 무척이나 길게 느껴진다. 편한 다이어트는 없다지만... 고통에 비해 살이 빠지는 속도가 더디다 ㅠㅠ 아침 8:40 단백질쉐이크 점심 13:00 현미잡곡밥1/2공기 + 오징어볶음 + 나물 + 계란후라이1개 그나마 나물에 참기름해서 밥 비벼먹는게 젤 안질린다. 현미잡곡밥 씹는것도 턱이 아프고 힘들다..(부..부드러운게 먹고싶어!ㅠㅠ) 오후 2시 30분 간식 - 무가당 플레인요거트 3숟가락 오후 5:40 해초미인 다시마면 + 고춧가루, 식초, 간장, 참기름, 스워브 +단호박 조금 + 닭가슴살 와 이..

다이어트 식단 맞아? 살 안 찌는 로제파스타! 안녕하세요~ 오늘의 저탄수요리는 살 안 찌는 로제파스타 입니다. 잉? 로제소스가 다이어트 메뉴라고? 의아해하실 수도 있는데요, 칼로리 기반으로 다이어트 하시는 분들은 뒤로가기 버튼을 누르시면 됩니다. 탄수화물을 제한하는 저탄수 다이어트, 키토제닉 분들은 어서오십셔! 삼겹살에 질리셨나요? 고기에 질렸나요? 속세의 음식을 먹으러 가봅시다~ 고고~ 재료소개 : 생크림 1/2컵, 토마토퓨레(무설탕) 3밥숟가락, 소금, 후추, 양파1/8쪽, 닭가슴살(돼지고기나 새우로 변경가능), 미니 새송이버섯 한주먹(원하는 버섯종류로 변경가능), 크러쉬드 페퍼, 기버터, 마늘 4알(중간사이즈) 1. 마늘 중간것 4알 잘게 다지기(알이 큰 마늘을 사용하시는 분들은 2~3개만 쓰셔도 ..

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 18일차 아침 공복 몸무게 체크 59.4kg(63.1->59.4kg) 오늘은 모더나 백신 맞은지 이틀차 되는 날이다. 주사 맞은 왼팔이 뻐근하고 무기력감이 들고 졸리다. 아침일찍부터 전통시장을 누비고 다니며 체력을 뺐더니 집에 와선 녹초가 됐다. 9:20 아침식사 - 아몬드밀크에 탄 단백질쉐이크 커피는 안먹는 버릇을 들여놓으니까 그렇게 막 땡기진 않는다. 먹어도 그만 안먹어도 그만. (커피없는 내 인생은 상상도 안될정도였는데... 이렇게 될줄 나도 몰랐다) 12:30 점심 : 돼지앞다릿살 수육 + 상추+ 된장+ 풋고추 +오징어 볶음 +흰쌀밥 3숟가락 (물론 아래의 사진은 2인분이다;;) 배부르게 먹고 청소하고 잠시 누웠다가 잠이들었다. 백신의 여파(?)인지 자꾸 졸렸다...